2017年316.7万，2018年421.8万，2019年703.2万……这是卢剑一份名为“破千万计划”的表格文件，这些数字的单位是字。表格里详细记录了他从2017年来每年看过的书名、作者、看书时间以及阅读心得。《我在北京送快递》是高质量的流水账，《岛上书店》是温暖而富有冲突的图书推荐目录小说，《资治通鉴熊逸版》则是从表面的现象理解世之运行规则……备注一栏的阅读心得，有的总结十几个字，言简意赅，有的深有感触，写了好几百。

跟只爱看实体书的人不同，卢剑更偏爱电子化的阅读。一个手机相当于一个数字图书馆，想看什么书，查阅什么资料，立刻都能实现。“我买了得到和豆瓣读书的会员，走路、跑步、做家务时，都会听书。”在卢剑看来，肌肉和思想是可以分开的，在跑步这种极度单调的运动中，心却得到了前所未有的宁静，思绪也更加集中。“特别是在运动时，随着多巴胺的分泌，会让我对之前看的书产生新的思考，突然一个好想法会‘嘭’地撞过来。”卢剑打了一个特别的比方形容阅读的极致，看书就像在蹦迪，沉浸在书里，看到高潮时，整个人都嗨起来了。

“当然有些书，也适合实体阅读，比如我手边的这本。”卢剑拿过阅读支架上的《战略7力：有效打造企业护城河》，书里很多字句都被他用荧光笔标记，“这类知识点密集的书，我就要精读，反复多看几遍。”

除了爱阅读，卢剑还是个名副其实的跑步狂人。3月23日一早，卢剑参加了金华山之巅·百公里越野挑战赛，第二天又出现在了兰溪第九届乡村马拉松的起跑点。“之前报名的时候还不确定比赛时间，两个我都很想参加，尤其是兰溪马拉松，我从第一届跑到第九届了。”顺利完成首次跑步背靠背的他，也终于有望实现自己第七年的“破千万计划”。“今年已经读了516万字了。”卢剑笑着说，“越野赛跑了8个小时，我正好听完了一本《科学的故事》。”

“阅读可以让人认识不一样的世界，我陪儿子一起看书，也陪他一块跑步。”昨天，卢剑陪着妻儿在雨中跑完了金华马拉松欢乐迷你跑，他觉得6公里的亲子跑意义非凡，是一种跑者精神的传承。

回想第一次参加半马，汪淑艳用“勇气可嘉”四个字形容自己。“跑马之前，我最长的距离也就是10公里左右，一下子跑20多公里，自己也不知道行不行。”汪淑艳说2015年报名参加首届金东乡村绿道马拉松时，甚至都不知道手机可以记录运动轨迹和数据。“最后坚持下来了，并且感觉良好。”

跨过40周岁门槛，身体不断拉响警报，汪淑艳开始接触跑步，并彻底爱上了这项运动。从最初的几公里到十几公里，再到几十公里，她不断刷新着个人最远奔跑的距离。眼前这个教龄28年的金华市东苑小学教师，利落的短发、挺拔的身姿、红润的脸色，状态胜过年轻人。

一个人跑专注终点，一群人跑享受过程。三年前，因为参加兰溪马拉松，汪淑艳结识并加入了“我们不一样”跑团。“参加跑团后，跑步更加规律了，与跑友们一起参加比赛也更多了。这次跑团成员基本上都报名参加了金华马拉松。”汪淑艳告诉记者。这些年，她跑步心态也发生了变化，从咬牙坚持、以终点为目标，到放松心态、享受奔跑。

城市还没苏醒，汪淑艳就开始下楼，在小区里一边跑步，一边听书。“早、冥、读、写、跑，这是马上能去实践且会非常有收获的事情。”汪淑艳介绍了近段时间她正在阅读的书目——《中国哲学简史》《儿童读写三十讲》《认知觉醒》。刚读完不久的《正念的奇迹》尤其令她印象深刻，书中提倡的“日常生活中的正念”让她更专注当下，将自己的呼吸、意识等安放在当下正在做的事情上。“所以，我现在又开始跑步就跑步，看书就看书了。”

中文系毕业的汪淑艳偏爱文学类书籍，每天临睡前阅读小说是她的“助眠神器”。随着年纪增长，她也坦言开始读一些针对性更强、实用性更强的社科类书籍。“有时睡不好，就去找如何改善睡眠的书，有时又特意找培养做事效率的书。”为了更好地提升阅读的数量与质量，汪淑艳还选择加入了读书会。“这跟我参加跑团一样，在阅读这件事上，我也更自律了。”

汪淑艳不仅每年制定了自己的读书目标，也给班里的孩子积极推荐书单。根据孩子们学段的变化，逐级更换每学年的书单。“不读书的人生，靠的是自我摸索；读书的人生，就像是有高人指路。”作为教师，她也希望学生能通过大量的阅读，站在巨人的肩膀上看世界，为自己的人生插上飞翔的翅膀。

奔向春天，为了鼓励自己，前阵子，方新兴特意买了双白色的跑鞋。适应跑鞋的第一晚，他照常从家里出发，沿着双龙南街，绕着湖海塘公园跑，13.14公里跑了1个小时出头。“半马配速有望进5了。”方新兴用肱二头肌和笑脸的表情记录跑完的心情。

学生时代，方新兴跑出过校运动会1500米第一的好成绩。从那开始算，跑龄已接近30年，但他近几年才开始报名参加马拉松比赛，原因是太忙了。一头是工作，身为校长，他牵挂着金东区澧浦镇中心小学灵岳校区的近200名师生；一头是家庭，作为父亲，家里有上学的儿子和还小的女儿。

儿子去杭州上大学后，方新兴才更多地开始拥有周末的自主权。“前年参加了杭州马拉松线上跑，绕着湖海塘跑了三圈。”方新兴说，那是他人生第一个半马，运动记录显示那天他创下了个人4项跑步纪录。“去年开始参加金东马拉松，今年跑的名次比上届好。金华马拉松的话，妻子和女儿亲子跑，我继续跑半马。”

在方新兴看来，跑步和阅读都是低成本且可以一直坚持做的事。“有路就可以跑，站着也可以看书。”办公桌上除了教学资料，放着三本他最近在读的书——《脑与数学》《让孩子一生快乐奔跑》《你想活出怎样的人生》。其中，《让孩子一生快乐奔跑》让方新兴颇有感触：“正好我喜欢跑步，所以特别喜欢这个书名，书其实讲的是成长型思维的校园实践，强调‘一生’和‘快乐’两个关键词。”“看出来没？他就是那么上进，看的书都是如何教育学生、如何培养孩子、如何修炼自己。”同事方卉笑着划重点。

过去这个寒假，方新兴在“灵小一家亲”的微信群里提倡阅读打卡，得到大家的积极响应。虽然不是必须打卡，但老师们做作业也挺卷：陪娃读《日有所诵》，自己也自觉背起来了；明明是出去玩，高铁上掏出了一本《精准学习》；撸串撸到一半，还想着今天阅读打卡……“就是想让大家多放下手机，享受阅读，享受生活。”方新兴说。

（部分图片由受访者提供）