巴黎奥运会
第十个比赛日
中国队已斩获21枚奥运金牌
奥运新闻持续霸榜热搜
运动员的精彩表现更是令人瞩目
“Queen Wen”郑钦文网球女单摘金，创造历史！
“百米飞鱼”潘展乐打破世界记录
4×100m男子混合泳决赛中中国队实力夺金！
樊振东个人首夺奥运会男单金牌
成为世界乒坛第11位“大满贯”选手
运动员们在赛场上热血沸腾的拼搏，无疑也激发了我们内心的运动热情！研究表明，运动能明显降低13种癌症的发病率，降幅在10%~42%之间。
金华市广福医院总结了广受欢迎又有助延寿的几种运动：游泳、打羽毛球、打乒乓球、快走，一起来看看吧！
01 游泳：协调全身肌肉，增强骨密度
游泳可以有效增强骨密度。游泳属于自然力锻炼，就是利用自然界的天然因素强身健体，比如水、日光、空气、泥沙等。
广福医院骨一科侯力强主任表示，游泳对心肺功能改善明显，有助保持体形。此外，游泳对肩背、腰腹和腿部的肌肉有较好锻炼，特别能增强肌肉力量和协调性。又因水有浮力，对于关节不好，尤其是有运动损伤、慢性疾病或腰间盘突出的人群，有很好的康复训练效果。
羽毛球运动是球类运动的性价比之王。广福医院心血管内科李光军主任说：“挥拍运动能让死亡风险降低近一半，对于心血管疾病引发死亡风险，甚至能降低56%。”
打羽毛球时，身体需要用上、下肢和躯干协调发力，击球要求反应迅速，运动时跑跳腾跃较多，可锻炼全身，这是兼具力量、速度、耐力、平衡、柔韧、反应等多种运动素质的综合性运动。
03 乒乓球：提高反应力、延缓大脑
作为国民运动，打乒乓球除了能提高反应能力和灵活性，还对心脏、肺、腰、肩、颈椎都有益处。
广福医院老年医学科王惠琴主任介绍，在进行乒乓球等挥拍运动的期间，我们的大脑也会处于活跃状态，起到帮助延缓大脑的衰老及保护心血管的作用。
适度强度的挥拍运动可以降低收缩压和舒张压。通过运动，可以提高心脏的泵血效率，改善血管的弹性，促进血液循环，从而使血压得到控制。
挥拍运动需要手眼协调，眼睛、眼神高度集中，可以提高身体的协调能力和反应速度。
04.快走：增强心肺，锻炼下肢力量
快走被医学之父希波克拉底称为“人类最好的医药”。
走路的速度，可以预测人的寿命。普通人走路速度是0.9米/秒，当走路速度大于1米/秒时，寿命会更长；走路速度小于0.6米/秒时，死亡风险会增加。
广福医院呼吸科余旭舟主任介绍，快走（也叫健步走）是一种比较温和的适合所有成年人的有氧运动方式，也是慢性病运动治疗和康复的很好选择。
·快走可以促进血液循环，增强代谢能力；
·快走可以增强肺活量，以及心肌的收缩能力，从而具有增强心肺功能。
·改善呼吸循环，预防肺部疾患；
·锻炼下肢力量，强筋健骨，预防骨质疏松。
运动不仅仅是为了健康
更是一种生活态度
一种享受过程的方式
金华市广福医院建议
大家选择自己喜欢的运动方式
勇敢地动起来
享受健康生活~
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