科普公益丨“春断食”能“速瘦”？吃鱼油能降血脂？真相是……

花粉过敏有了症状再吃药？

吃鱼油能降血脂？

“春断食”能实现“速瘦”？

近期这些流言你听过吗？

真相又是什么？

一起看今日辟谣↓↓↓

什么是花粉过敏？

一到春天就打喷嚏、流鼻涕、眼睛痒，甚至还会咳嗽、胸闷……这些症状多数情况下可能是过敏引起的，尤其是花粉过敏。

春季花粉过敏常发生于3月至4月，引起过敏的主要因素是树粉，来自杨柳科、松科、柏科等树种。

如何预防花粉过敏？

明确自己是花粉过敏的患者，一定要提前做好应对措施，在花粉季节前可寻求医疗帮助，在医生指导下进行预防性用药。这样可以减少症状的发生，也可以降低症状的严重程度。此类药物一般使用到花粉季节过后，再谨遵医嘱，根据症状判断停用还是减量。

此外，过敏患者也可以佩戴口罩，远离花粉浓度高的地区进行预防。

为什么鱼油不能保证有效降血脂？

鱼油中对人体有用的主要成分是Omega-3脂肪酸，它是一种人体必需，但又不能自身合成的多不饱和脂肪酸，包括DHA（二十二碳六烯酸）和EPA（二十碳五烯酸）。

而“血脂”不是单一指标，一般的血脂四项包含总胆固醇、高密度脂蛋白、低密度脂蛋白和甘油三酯，Omega-3脂肪酸只能“对付”甘油三酯。

一些研究表明，摄入DHA和EPA对心血管健康有益，但不同鱼油产品中的DHA和EPA含量差异较大。市面上的鱼油保健品纯度不等，有的还含有其他油脂，吃不对可能让你的血脂“油上加油”。

血脂异常时怎么办？

总的来说，对于健康人群而言，普通保健品降脂效果有限。对于高血脂人群，高纯度鱼油可以作为辅助治疗的搭配，不过鱼油无法替代药物对胆固醇的管理，是否适合食用还要谨遵医嘱。

建议在血脂异常时先进行生活方式干预，必要时寻求医疗帮助。

“断食”减肥可取吗？

“春断食”近期成为减肥热搜词，但靠“饿”减重，不仅会在停止断食后出现反弹，还会引起打嗝、反酸、烧心、腹胀、排便异常等胃肠功能紊乱症状，并对肾脏代谢造成负担。

如何健康减肥？

想要通过节食“坐享其瘦”不现实，毕竟饮食习惯保持稳定，人体机能才能保持稳定。想要健康减肥，还是要合理规划饮食，并加强运动。

比如，饮食方面多吃新鲜蔬果，避免高脂肪、高糖、高盐饮食；运动方面可每天进行30分钟以上跳绳、慢跑、游泳等有氧运动。

什么是骨质疏松？

骨质疏松是随着年龄增长，因多种代谢因素，如微量元素摄入减少等引发的增龄性疾病。

改善骨质疏松为何需要运动？

很多老人因为担心摔倒，选择不活动。但人体的机能，无论是躯体功能还是认知功能，都是越用越灵活。若不活动，骨骼和肌肉就会悄然流失。

此外，骨质疏松需要补充维生素D，增加日照，让紫外线照射皮肤，能促进维生素D合成。若整天待在室内，就无法获得充足的维生素D。

此外，老年人应通过健康饮食与适量运动，促进肌肉增长，增强骨骼稳定性。

人为什么会发热？

发热是人体的一种自卫机制。当细菌或病毒入侵人体时，免疫系统就开始发挥作用。为了消灭病毒，体表温度升高，同时白细胞大军迅速集结，跟病毒细菌展开战斗。

为什么不推荐捂汗退热？

首先，发热时捂汗可能使体温过高，进一步加剧身体的负担，甚至引发高热。

其次，当体温升高时，身体需要通过散热来恢复正常温度。捂汗可能会限制散热效果，反而阻碍身体自然调节体温的过程。

再次，出汗太多，还可能引发脱水。

发热时如何降温更好？

发热时，建议保持适当的室温、穿着适当的衣物、多喝水，还可以用温水擦拭身体，帮助降低体温。如果发热持续或伴随其他严重症状，建议及时就医。

什么引发近视度数增加？

近视度数的加深与眼睛发育期间眼轴增长、不科学的用眼习惯，以及缺少足够的户外活动等有关，与戴眼镜没有直接联系。

近视后不戴眼镜有何危害？

近视后，若不及时佩戴眼镜，为了看清物体，睫状肌持续处于紧张状态，导致眼轴不断增长，可能会造成用眼疲劳、近视度数加深，以及斜视、弱视等后果。

一旦确诊为真性近视，是不可逆的，需及时在眼科医生的建议下，采取佩戴眼镜、科学用眼、增加户外运动锻炼等干预措施，延缓近视发展。