冬季气温下降，人体血管收缩易导致血压波动、心脏负担加重。与此同时，人们常因“冬季进补”观念，多饮浓肉汤、摄入高脂食物，易引发血脂升高、血液粘稠度增加，进一步加剧心血管风险。此外，冬季活动量普遍减少，身体代谢减缓，形成多重健康隐患。

浙江大学医学院附属邵逸夫医院副院长黄翯教授指出，科学的运动方式是应对冬季心血管风险的关键。她建议采取“有氧与无氧相结合”的方式：快走、慢跑等有氧运动可增强心肺功能；而深蹲、平板支撑等无氧运动则能锻炼肌肉、提高基础代谢。两者配合，既能改善血液循环，又可调节血脂水平，形成抵御寒冷与代谢失衡的双重保护。

黄教授特别提醒，传统的高脂浓汤进补方式需适度调整，建议以清淡饮食配合规律运动，以切实维护冬季心血管健康。