过了40岁，这两项检查别漏掉

体检项目一大堆，到底应该查什么？国家卫生健康委发布了《成人健康体检项目推荐指引（2025年版）》，明确推荐了40岁以上人群要做的两项检查：肺功能检查、骨密度检测。

40岁后，肺开始加速衰老

如何放慢衰老脚步？养肺护肺不可少！这几件事要注意↓

戒烟

运动养肺法

饮食养肺法

·山药：有助于养阴润肺、健脾益肾。

·莲藕：有助于滋阴润肺、缓解秋燥。

·白鸭肉：有助于养肺润肺、清热解毒。

除了常吃白色食物，想要养肺护肺，每天还应保证喝水1500～2000毫升，少量多饮，小口慢饮，以自然冷却至40℃左右的白开水为宜。

呼吸养肺法

通过缩唇呼吸法，可以锻炼肺功能。

40岁后，骨量开始下降

从出生到20岁，骨量会随着年龄明显增加；30～40岁是人一生中骨密度最高的时期；40岁之后，骨量开始流失，骨骼将会加速衰老。

女性在更年期时，由于雌激素下降，骨量流失会更加严重，可能会出现断崖式下降。

如何预防骨质疏松，养出一身“硬骨头”？做好这两件事很重要↓

合理饮食，正确补钙

适量运动

运动对于预防骨质疏松具有积极作用，尤其是力量训练，这是因为肌肉收缩时能牵拉骨骼，刺激成骨细胞活性。

图源：摄图网

推荐规律进行身体负重运动（比如跑步、各种球类运动、跳绳、哑铃等），一周锻炼5次，每次锻炼30分钟以上。