进入三月，天气逐渐转暖

但部分地区气温起伏波动较大

多地迎来气温“大跳水”

气温降幅达10℃以上

进入春季

冷空气整体强度减弱

与日渐活跃的暖空气对抗

导致部分地区气温如同坐上“过山车”

多地昼夜温差增大

雷电、强降水等强对流天气增多

部分地区甚至出现“倒春寒”现象

倒春寒是每年春季(3月至5月)出现的

前期暖后期冷

且后期气温明显低于常年同期水平的现象

南方地区将出现持续阴雨天气

长江中下游一带被连绵小雨、中雨笼罩

气温忽高忽低、天气时晴时雨

这种反复无常的气候

给我们的身体带来了不小的挑战

心脑血管疾病：由于北方地区春天的气压、风速、温差等还不稳定，多变的气候可能导致心脏血管发生痉挛，加上此时易患感冒，还可能诱发心绞痛和急性心肌梗死。

如何预防：注意保暖，避免温差刺激，增加血压监测频率，保持充足水分摄入，加速血液循环。

呼吸道及过敏性疾病：北方春季容易出现雾霾和沙尘天气，气候也较之南方更为多风干燥，加上春花盛开，空气中花粉浓度升高，这样的环境容易诱发呼吸系统疾病和过敏性疾病，如花粉过敏、哮喘、过敏性鼻炎等。

如何预防：外出时佩戴好口罩，减少接触过敏原；出现症状遵医嘱及时用药。

流行性感冒：在春季，我国南方地区通常湿度较高，且气温普遍高于北方，环境适合细菌、病毒等繁殖。因此，出现流行性感冒等呼吸道感染疾病的风险更高。

如何预防：保持良好的卫生习惯；外出时佩戴好口罩；儿童、老年人等重点人群可以考虑接种流感疫苗。

皮肤真菌感染：开春后南方雨水开始增多，气温逐渐升高，可能出现持续的湿热天气。这种环境，既为真菌繁殖提供了良好的条件，也为皮肤真菌感染提供了温床，如脚气、手癣、头癣等。

如何预防：建议勤换衣物、鞋袜，勤洗澡，保持皮肤的干爽洁净，必要时可使用抽湿器等降低空气湿度。

“春捂”并非盲目多穿衣物

而是强调在季节变换时不要骤然减衣

如果日平均气温在15℃以下

最好不要脱棉衣

中午气温在10℃以上时可适当减衣

因为人体下身的血液循环要比上身差

穿衣尽量遵循上薄下厚的原则

应以自身感觉温暖

又不出汗为宜

头颈部：阳气“总开关”

头部是身体的“散热大户”

建议根据气温戴好帽子和围巾

腹背部：脾胃的“关键防线”

腹部（特别是肚脐）是脾胃所在

受凉易引起腹痛、腹泻

建议穿一件贴身背心或高腰裤

膝足部：寒气的“入口”

人体下肢离心脏较远

血液循环较慢

且脚踝皮下脂肪薄

极易受寒

建议秋裤先别急着收

袜子穿厚一点，把脚踝包住